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晚饭不吃好吗 晚饭不吃能减肥吗

2018-09-28 09:23:22  来源:主妇网  
晚饭不吃好吗晚饭不吃能减肥吗对于一些想要减肥的朋友,最常见的一个减肥方法就是节食,而一般都会选择不吃晚饭,究竟晚饭不吃能减肥吗?在一定程度上,或者是对于有肥胖的人群而言,可能不吃晚饭真的可以控制体重,毕竟正常的一日三餐缩减了一餐,会让身体摄入的能量更少,因此确实可能会让人减重。不过你如果不是营养师,不懂得如何搭配食物,那么直接简单粗暴的不吃晚餐,容易伤害肠胃,不利于内分泌,从而导致精神萎靡,体力不支,脸色暗淡,让你在饥饿中睡着和清醒,第二天反而容易暴饮暴食,甚至有些人倒了夜晚熬不住了就去吃夜宵,这样反而容易会导致发胖,并且对于有糖尿病的人而言,容易影响血糖,这样做只有弊没有利。并且用不吃晚饭的方式减肥,可能短期内会减重,但是大部分减掉的都是你身体里面的水分,并不是脂肪,只要你之后恢复正常饮食,或者多喝一些水,吃一些食物重量又会回来的。因此还是建议大家合理安排一日三餐,选择营养均衡 锻炼的健康减肥方式。晚饭不吃好吗不吃晚饭的危害 晚饭不吃好吗伤害肠胃:不吃晚餐会让胃里面空空的没有东西,而身体所有器官依然在正常运转,这时就很容易损害肠胃,造成胃酸大量分泌,腐蚀胃粘膜,让有些人患上各种胃病,还容易让人暴饮暴食症,以及患上厌食症;营养不良:并且不吃晚餐会让身体的营养跟不上,如今学习工作生活都那么紧张,让人们常常随便应付一下早餐中餐,这时如果再选择不吃晚餐那么就容易导致营养不良,脸色蜡黄,免疫力差,从而诱发各种疾病。失眠多梦:不吃晚饭容易让人倒了晚上出现饥饿感,身体得不到能量,就会让大脑处于兴奋状态,从而出现失眠多梦,影响睡眠的情况。记忆力差:不吃晚饭的人容易影响大脑,出现记忆力差,大脑发育迟缓,智力下降,注意力不集中等情况。胆结石:如果长期不吃晚饭,会导致身体一直处理空腹状态,这样就容易提高身体里面胆汁的胆固醇,还容易导致胆结石。吃晚饭的禁忌尽可能在晚上7点之前吃晚饭,这样可以促进食物消化,也能让人们有更充足的时间运动。并且晚饭最好吃一些脂肪含量低的食物,这样可以避免影响消化,造成脂肪堆积而出现的肥胖;虽然说不吃晚饭弊大于利,但是可以少吃,不用吃的太饱,这样不仅可以减肥,而且还可以避免引发糖尿病。并且晚餐可以多吃一些含有维生素、膳食纤维的食物,比如蔬菜水果,这样可以促进肠胃蠕动,润肠通便,而对于含有大量碳水化合物的食物还是少吃比较好,比如大米、面包、馒头,这样可以更容易吸收和消化。
责任编辑:陈玲波
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